אשמח לשמוע, מה המטרה שלך?
בלי תפריט דל וספירת קלוריות, בלי לוותר על מה שאת אוהבת ועל עצמך.
אצלי לא צריך להפסיק לחיות כדי להתחיל לראות תוצאות:
רק החלטה אחת שלך בשביל עצמך, ואת כבר שם!
גלריית המהפכים · לחצי על תמונה להגדלה
* התמונות הן תוצאות אמיתיות של מתאמנות, בפרסום באישורן.
תהליך שנבנה סביבך, ליווי אישי לאורך הדרך וכלים שיישארו איתך גם הרבה אחרי שהגעת למטרה.
זמינה עבורך לכל שאלה, התייעצות או התלבטות. תרגישי חופשי לפנות אליי ואענה לך בהקדם, תמיד כאן בשבילך.
מותאמת אלייך, לרמה ולגוף שלך, לאימונים בחדר הכושר ולכל מטרה: ירידה במשקל וחיטוב, בניית מסת שריר או פשוט להתחזק ולהיות בריאה וטובה יותר בגוף שלך. התוכנית מתקדמת יחד איתך ומלווה אותך לאורך 4 חודשים, בשיתוף ומעקב מלא איתי, ובסיומה מבצעות מדידות היקפים והצבת מטרות להמשך.
להנות ולאכול כל מה שאת אוהבת! אין אצלי אסור, יש במידה הנכונה. יחד נתאים את הרגלי האכילה והארוחות לסדר היום שלך, כך שאוכל לא ירגיש כמו עוד ״מטלה״ אלא כמו הרגל בריא וטוב שסיגלת לעצמך. הרגלים שמשתלבים בשגרה ובחיים שלך, בכל זמן ובכל מקום.
מודדות התקדמות, מכוונות מטרות להמשך וחוגגות יעדים והישגים. בדיוק ככה נשארים במסלול ובונים גוף בריא וחזק, עם תוצאות אמיתיות שנשארות איתך.
אותה מטרה, שתי דרכים. ההבדל הוא בתוצאה שנשארת.
מהגרסה הכי טובה של עצמך, לגרסה המשודרגת שלך.
ספרי לי על עצמך, מי ומה את, מה המטרות שלך ולאן תרצי להגיע. ויחד נציב מטרות ויעדים בדרך לשינוי.
תוכנית אימונים שמותאמת בדיוק לך, לגוף שלך ולהיסטוריה הרפואית שלך: פציעות, פתולוגיות, כאבים או הגבלות בתנועה. מיועדת לך בלבד ובנויה בדיוק לפי השגרה והחיים שלך.
יחד איתי, עם מעקב ותמיכה ובזכותך, עד שהתוצאה מגיעה וההרגלים נטמעים והופכים לדרך חיים.
ולא כקלישאה, כאן באמת. כמאמנת כושר, פילאטיס מזרן ומכשירים, ליוויתי מאות נשים בדרך לגוף החלומות שלהן, לבניית הביטחון העצמי שלהן ולתחושה של לאהוב את מה שהן רואות במראה.
אני מכירה את זה מקרוב. אני יודעת מה זה לא לאהוב את איך שאת נראית, להסתכל במראה ולא להיות מרוצה, כי כולן מתחילות שם. ודווקא מהמקום הזה הלכתי, למדתי, התפתחתי והפכתי לגרסה הכי טובה של עצמי, כי הכל מתחיל בהחלטה אחת שאת עושה בשביל עצמך.
"המטרה שלי היא לשמוע ממך: אירה, אני אוהבת את מה שאני רואה במראה, אני מרגישה טוב עם עצמי, גם מבפנים וגם מבחוץ! המשפט הזה שווה לי הכל! ותמיד תזכרי: נפש בריאה בגוף בריא! זה לא רק תהליך חיצוני, זה תהליך שישנה אותך גם מבפנים החוצה."
אני לא מאמינה בקיצורי דרך. אני מאמינה בעבודה קשה, בתהליך אמיתי שדורש התמדה ורצון לשנות, כזה שיישאר איתך מעתה והלאה, לכל החיים. הגישה שלי משלבת אימוני כוח בחדר הכושר ותוכנית אימונים אישית ומותאמת לך, יחד עם הכוונה וייעוץ תזונתי, כדי שתגיעי לתוצאה וגם תהני מהדרך.
הניצחון האמיתי הוא לא התוצאה, הוא הדרך אליה.
בואי נתחיל את השינוי שלך"יש את החיים לפני אירה, ויש את החיים אחרי! אחרי מעל עשור של אימונים, סוף סוף אני רואה שינוי משמעותי בגוף שלי. כוונה מדויקת באימונים, דגשים חשובים, ליווי תזונתי וזמינות מאוד גבוהה בכל שעה ויום. ממליצה בחום, אין עליה!"
"האימונים של אירה הם הטובים ביותר, גם כוח וגם פילאטיס, עם דגש גדול מאוד על טכניקה. היא נותנת תשומת לב לכל מתאמנת ולכל תרגיל, ויודעת להוציא את הטוב ביותר מכל אחת!"
"אירה מתנהלת עם המתאמנות בגובה העיניים, באנושיות ובסבלנות רבה וברצון אמיתי לפתח כל אחת. היא קודם כל בן אדם, שרואה את המתאמנות כאנשים ולא כמכונות, ומתאימה את האימון ליכולות ולסיבולת של כל אחת."
"אירה היא המאמנת הכי טובה, כי כל כך אכפת לה שיהיה לך טוב בכל המובנים. התוכניות שהיא בונה אישיות ומתאימות לכל הצרכים והמטרות, והיא נותנת דברים שהיא יודעת שעובדים, בלי לחרטט. תמיד כיף להתייעץ איתה, והיא תמיד פה להקשיב, לתמוך ולהסביר לעומק כל דבר שצריך."
"אין על אירה!! היא פשוט אלופה ותמיד זמינה לכל שאלה או התלבטות, ומשקיעה כדי לעזור ולכוון גם מרחוק. בזכות הליווי שלה הייתה לי התקדמות מטורפת שלבד לא הייתה אותו הדבר. התוכניות שהיא בונה תמיד מדויקות ומותאמות אליי. באמת שאין עליה!"
חוות דעת אמיתיות של מתאמנות, בפרסום באישורן.
כן, חובה. למה? כי תוצאה אמיתית בונים בחדר הכושר, בעזרת אימוני התנגדות ותוכנית אימונים מותאמת לך אישית.
בין שעה לשעה וחצי ביום, 3 פעמים בשבוע, ואת כבר בדרך למטרה שלך!
בשיטה שלי את לא נמנעת מאירועים וממסעדות, את משלבת אותם בצורה חכמה בשגרה שלך ונהנית מכל העולמות, בלי תחושת אשמה!
זה בשביל כולן. אין מישהי שלא מתאים לה להתאמן, יש מישהי שלא רוצה מספיק. רוב המתאמנות שלי התחילו בדיוק מהמקום שלך, וגם אני. את רק צריכה לרצות ולהתמיד, ואני אדאג לכל השאר.
שינוי באנרגיה ובתחושה בגוף מרגישים כבר מהשבועות הראשונים. תוצאות מתחילות להופיע באזור ה-3 עד 6 חודשים, בהתאם לעקביות ולהתמדה.
משאירים פרטים בטופס למטה, ואני חוזרת אלייך לשיחת ייעוץ בחינם.
פרסומת
שיתוף פעולה · Stud-Net × ישראכרט
כרטיס אשראי בהנפקת ישראכרט, פתוח לכולם. בלי דמי כרטיס, עם עמלת מט״ח נמוכה לרכישות מחו״ל ולטיסות, והנחות ברשתות המזון ובמותגים מובילים.
העתיקו את הקוד והזינו אותו בעמוד ההזמנה של ישראכרט כדי להזמין את הכרטיס.
להזמנת הכרטיסההנפקה מתבצעת באתר ישראכרט וכפופה לאישורה ולתקנון חברת האשראי. תמונות הכרטיסים להמחשה בלבד.
יאלה, בואי נתחיל! השאירי פרטים ואחזור אלייך לשיחת ייעוץ בחינם וללא התחייבות.
אתר זה שואף לאפשר גלישה נוחה לכלל הגולשים, לרבות אנשים עם מוגבלות, ולעמוד בהוראות תקנות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות (התאמות נגישות לשירות) ובתקן הישראלי 5568 ברמת AA.
באתר הותאמו, בין היתר: ניווט באמצעות מקלדת, טקסט חלופי לתמונות, מבנה כותרות תקין, ניגודיות צבעים, ותפריט התאמות אישיות הכולל הגדלה והקטנה של גודל הטקסט, ניגודיות גבוהה, גווני אפור, הדגשת קישורים והדגשת כותרות, פונט קריא, ריווח שורות וריווח אותיות, עצירת הנפשות, סמן מוגדל וסרגל קריאה.
אם נתקלת בבעיית נגישות או שיש לך הצעה לשיפור, נשמח שתעדכני אותנו ונטפל בכך בהקדם.
רכזת נגישות: אירה גיטניקוב · דוא״ל ira.git2@gmail.com · אינסטגרם @ira_gitnikov1
הצהרת הנגישות עודכנה לאחרונה באוגוסט 2026.
אתר זה (iragitnikov.com) מופעל על ידי אירה גיטניקוב לצורך שיווק שירותי אימון אישי ותזונה לנשים ויצירת קשר עם לקוחות פוטנציאליות. אנו מכבדים את פרטיותך ופועלים בהתאם לחוק הגנת הפרטיות, התשמ״א-1981.
בטופס יצירת הקשר ובצ׳אט: שם, טלפון, אימייל (לא חובה), סוג שירות, מטרה, מועד מועדף לשיחה וטקסט חופשי. בנוסף, ובכפוף להסכמתך, נאספים נתוני שימוש אנונימיים באמצעות Umami (עמודים שנצפו, סוג מכשיר, מיקום כללי) והקלטת שימוש מדגמית (כ-15% מהביקורים) עם הסתרת שדות קלט.
יצירת קשר וחזרה אלייך, מתן שירותי הליווי, ושיפור חוויית האתר. לא נשלח דיוור פרסומי ללא הסכמה, ולא נמכור את המידע לצד שלישי.
אנא הימנעי משיתוף מידע רפואי או בריאותי רגיש בשדות הטקסט החופשי ובצ׳אט. אם בכל זאת תשתפי מידע כזה, הדבר נעשה בהסכמתך ולצורך מתן השירות בלבד.
פניות מהטופס נאספות ונשלחות במייל דרך שירות Netlify Forms. נתוני הניתוח מנוהלים בשרת Umami עצמאי. המידע נשמר למשך הזמן הדרוש ליצירת קשר ולמתן השירות, ולאחר מכן נמחק או נשמר בהתאם לחובות שבדין.
את זכאית לעיין במידע שנאסף עלייך, לבקש את תיקונו או מחיקתו, ולחזור בך מהסכמתך לניתוח ולהקלטה בכל עת (על ידי ניקוי נתוני האתר בדפדפן). לפניות בנושא פרטיות: ira.git2@gmail.com.
מסמך זה הוא בסיס ראשוני ומומלץ לאמת אותו מול גורם משפטי מוסמך.